發現幼兒有肥胖傾向的家長,是不需要利用坊間的節食或減肥方法,急於為幼兒減肥。其實只要參考衞生署發出《二至六歲幼兒營養指引》中的「幼兒飲食建議」,為幼兒提供營養均衡的膳食,利用正面的方法協助幼兒改掉不良的飲食習慣,再配合足夠的體能活動,便能夠有效地控制體重。
要有良好的飲食習慣,每天進食充足的水果是不可或缺的。水果含豐富膳食纖維、維他命等營養素,每天以水果取代高鹽、油、糖的零食,能避免積聚脂肪。學校可營造愉快氣氛,讓師生一起進食各種新鮮水果。
嗇色園主辦可德幼稚園及幼兒中心以生動有趣的《胖國王大改造》故事及主題遊戲,引導幼兒想辨法為國王回復身體健康,並以體能活動形式,為胖國王設計水果茶點,的確能夠加深認識水果有益之概念。
此外,學校根據《二至六歲幼兒營養指引》為各級全日班安排午膳,烹調的方法以蒸和焗為主,從而帶出食物鮮味和減少油分攝取。學校同時為半日班幼兒安排以水果或蔬菜作茶點,並在健康生日會上派發水果,也會向家長派發小冊子及舉辦體適能講座,借家長之力鼓勵幼兒在日常生活中多做運動及多吃水果,整個計劃得到家長的積極參與。
目標:讓幼兒了解進食水果對身體有益
時間:30分鐘
教材:電腦、故事簡報、投映機、水果歌音樂CD、CD播放機、碟子、水果道具、其他食物道具及兒歌大海報。
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